
El Trastorno por Atracón es el trastorno de la conducta Alimentaria (TCA) más común tanto en hombres cómo en mujeres, y puede afectar a personas de todas las razas, edades, estrato-socio-económico, y talla (personas de talla pequeña, mediana, y grande).
Esta problemática se caracteriza por la aparición de episodios de alimentación compulsiva, que conocemos como atracones, que se definen por 2 características esenciales:
1. Se come una gran cantidad de comida, en un promedio de 2 horas.
2. Se experimenta una sensación de pérdida de control.
Adicionalmente
- El atracón usualmente está compuesto de los alimentos que se restringuen. Tales como alimentos que etiquetamos como “malos” o “prohibidos”.
- Es un comportamiento que suele hacerse a escondidas, se come de manera voraz, y más rápido de lo usual, y hasta llegar a un grado de llenura insoportable.
- Hay presencia de sentimientos de culpa, vergüenza, remordimiento, y/o repulsión.
- Puedes llegar a experimentar sensación de desconexión.
SEÑALES DE ALARMA.
Señales que nos indican que podemos necesitar ayuda profesional
Tener pensamientos recurrentes con respecto a la comida.
Comer grandes cantidades de comida cuando no está presente el hambre física.
Sentirte ansios@ o temer las horas de las comidas por miedo a perder el control, y no poder para de comer.
Organizar tus actividades diarias o crear rituales para darle espacio a sus sesiones de atracón.
Alejarte de tus amig@s y actividades habituales.
Mostrar extrema preocupación por tu peso y forma corporal.
Chequearse constantemente en el espejo en busca de defectos percibidos.
Baja auto-estima.
Hay Restricción alimenticia. Hay ciertos alimentos que no te permites comer con libertad.
Hacer dietas frecuentemente o quitar por completo grupos alimenticios (azúcar, carbohidratos, lácteos, etc.), etiqueta la comida como “buena” o “mala”, se salta comidas principales, ayuna).
Pensamientos rígidos con respecto a la comida, reglas específicas con respecto a tu alimentación.
Sentimiento de culpa después de comer
Sentirte obligad@ a mentir y a guardar secretos con respecto a tu alimentación
Asociar tu valor moral a tus hábitos alimenticios. “Si como cierto alimento que etiqueto como “malo” soy mala persona.”
Te incomoda comer con otras personas, o en público.
Robas y/o acumulas comida y la guardas en lugares extraños.
Desarrollar rituales alrededor de la comida (masticar excesivamente, no permitir que los alimentos se mezclen).
Fluctuaciones notables en el peso.
Calambres estomacales.
Molestias gastrointestinales inespecíficas.
FACTORES DE RIESGO
No olvidar que como la mayoría de las problemáticas, el origen de los TCA es de tipo multifactorial.
-Tender a evitar las emociones que generan malestar (antecedente más común).No permitirnos sentir. Juzgar a nuestras emociones y utilizar la comida como un método de evitación.
-Historia Familiar
La mayoría de nuestras conductas son aprendidas por modelamiento. Es importante que te fijes cómo es la relación con la comida de las personas con las que convives, ¿etiquetan los alimentos como buenos y malos? ¿cómo se expresa tu mamá de su cuerpo, y del cuerpo de las demás personas? ¿hace dietas, se queja de su peso? ¿Se validan tus emociones? ¿Como es la expresión emocional en el núcleo familiar.?
- Restricción (dietas, etiquetas, reglas, asociar tu valor moral a tus hábitos alimenticios)
- Cultura y sus ideales de belleza los cuales inevitablemente cultivan insatisfacción, nos hacen sentir que algo está mal con la forma como nos sentimos (“positividad tóxica”), y cómo nos vemos.
- Predisposición genética. Cierto tipo de personalidades.
- Edad En mujeres suele ser más común desarrollar este trastorno en la adolescencia y adultez temprana.En hombres es más usual en la adultez.
INTERVENCIÓN - La recuperación es posible !
En HerTherapy Contamos con protocolos de tratamiento que se adecuan a las maneras de funcionar y a las necesidades específicas de cada consultante.
Hay 5 elementos esenciales para una intervención eficaz:
1. REESTRUCTURACIÓN DE CREENCIAS
Creencias sobre la comida, la imagen corporal (¿dónde reside nuestro valor?) y los atracones.
2. APRENDER A RECONECTAR CON NUESTRO CUERPO Y SUS NECESIDADES
Identificar sensación de hambre y saciedad.
Aprender a identificar las sensaciones corporales de cada emoción con el fin de aprender a regularlas.
La importancia del placer y la satisfacción a la hora de comer.
Aprender técnicas para Mindful Eating
3. PSICO-EDUCACIÓN EN EMOCIONES.
CONSTRUIR UN PUENTE PARA APRENDER A COMUNICAR LO QUE SENTIMOS SIN TENER QUE RECURRIR A LA COMIDA.
4. AUTO-COMPASIÓN
“Abrir nuestro corazón a la realidad de la experiencia de un modo amable”. Susan David
Aprender técnicas para dejar la culpa atrás y motivar hacia al cambio de una manera amable gentil y efectiva.
5. AUTO-CUIDADO (nos da equilibrio y armonía)
Psicoeducación en los distintos tipos de autocuidado y su importancia en nuestro bienestar.
Recuerda al buscar ayuda asegurarte de que el profesional te escuche, con el fin de entenderte a ti y a tu problemática. La experta en tu experiencia eres tú.
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